Hoe top performers excelleren onder druk

Top-sporters, -zakenmensen, -kunstenaars of -verkopers; het vermogen om onder druk te presteren is een kenmerk dat hen onderscheidt van de massa. Wat kunnen we van ze leren?

Als ondernemer heb ik altijd een diepe fascinatie gehad voor mensen die uitblinken onder druk. In dit blog deel ik wetenschappelijk onderbouwde strategieen die top performers gebruiken.

1. Groei versus vaste mindset

Een studie in het Journal of Personality and Social Psychology onderzocht de relatie tussen mindset en presteren onder druk. Individuen met een groei-mindset presteerden beter in stressvolle situaties dan degenen met een vaste mindset.

2. Stressmanagement

Een onderzoek aan de Harvard Medical School toonde aan dat regelmatige beoefening van meditatie de fysiologische reactie op stress kan verminderen.

3. Positieve zelfspraak en zelfvertrouwen

Een studie in het Journal of Sport and Exercise Psychology toonde aan dat atleten die zichzelf positief aanmoedigden, beter presteerden onder druk.

4. Focus op het proces

Onderzoek aan de Universiteit van Toronto toonde aan dat deelnemers die zich concentreerden op specifieke taken, minder stress vertoonden en betere resultaten behaalden.

Deze was voor mij zeker in de beginjaren erg lastig. Sinds een aantal jaar weet ik me steeds beter te focussen op de reis in de wetenschap dat de resultaten volgen.

Conclusie

Door deze wetenschappelijk onderbouwde strategieen toe te passen, kunnen we allemaal onze capaciteiten maximaliseren en uitstekende resultaten behalen, zelfs onder druk.